La dieta del trigo sarraceno es popular por su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin comprometer el rendimiento. Hoy hablaremos en detalle sobre cómo se aplica la dieta del trigo sarraceno durante una semana, su menú y sus características, pros y contras.
Cómo funciona la dieta del trigo sarraceno
Durante una semana "sentado sobre trigo sarraceno", no privará al cuerpo de absolutamente todo. Esta dieta, incluso en su versión más rigurosa, no implica una constante sensación de hambre, como muchos otros métodos para adelgazar.
La eficacia de esta dieta la proporciona la composición única de trigo sarraceno. La variedad de vitaminas y minerales que contiene apoya los procesos vitales del cuerpo. Los carbohidratos le dan una sensación de saciedad. Una gran cantidad de proteínas requiere un gasto calórico significativo para su procesamiento. La fibra purifica activamente el organismo, contribuyendo a la eliminación de las toxinas acumuladas y a la normalización del intestino.
Sin embargo, dicha nutrición no puede considerarse completa, por lo que solo se recomienda por un corto tiempo. La dieta de trigo sarraceno se calcula para una semana, durante estos 7 días es posible perder hasta 10 kg (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo). Con la aplicación correcta de la dieta, una salida competente de la misma y una dieta razonable después de que el resultado logrado se mantenga durante mucho tiempo.
Menú de dieta de trigo sarraceno durante una semana.
Hay varias opciones para la dieta del trigo sarraceno: estricta para perder peso rápidamente, más suave y muy suave con un resultado gradual. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta estricta a base de trigo sarraceno durante 3 días.
Esta es la opción más difícil, pero también la más sencilla. Durante 3 días, su menú contendrá exclusivamente polenta de trigo sarraceno sin aditivos. Se excluyen todos los aceites, salsas, sal, azúcar, especias.
Por la noche, vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 1 vaso de frijoles o listo. Envolver bien el recipiente con los cereales y dejar infundir.
Coma papilla preparada de esta manera por la mañana y durante todo el día. Cuáles serán las porciones: no importa en absoluto, puede comer hasta que se sienta lleno. Es cierto que, de acuerdo con las revisiones de aquellos que ya se han sentado sobre trigo sarraceno durante 3 días, es difícil comer mucho de esta forma.
Consuélate con una cantidad aceptable de líquidos (1, 5-2 litros por día). Puede ser agua potable pura, agua mineral natural sin gas, té verde, infusiones de hierbas. Si no puede imaginar su vida sin café o té negro, puede permitir 1-2 tazas al día, pero bajo ninguna circunstancia agregue azúcar o leche.
Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Dicha dieta proporciona una rápida pérdida de peso, lo que le permite ordenar su figura en vísperas de eventos especiales o unas vacaciones en la playa. Pero recuerda que debes retomar tu dieta habitual de forma gradual y cuidadosa (al menos una semana). Para mantener el resultado obtenido, es necesaria la restricción constante de grasas, ahumados, harinas y dulces.
Antes de pasar 3 días con trigo sarraceno, asegúrese de consultar con su médico. Una dieta tan estricta está categóricamente contraindicada para quienes padecen diabetes mellitus, enfermedades crónicas del sistema digestivo y trastornos de la presión arterial.
Es posible repetir la dieta de trigo sarraceno de tres días en no más de un mes.
Dieta a base de trigo sarraceno y kéfir 7 días.
De hecho, esta es una dieta de trigo sarraceno ligeramente ligera de tres días, cuya receta se complementa con kéfir. Esto aumenta el tiempo que lleva perder esos kilos de más.
Por lo tanto, la dieta de kéfir y trigo sarraceno toma la misma porción que los granos de trigo sarraceno cocidos al vapor de manera similar. Se le agrega 1 litro de kéfir al 1% de grasa por día. El kéfir se puede agregar a las papillas o regarse con una comida. Todas las demás recomendaciones siguen siendo las mismas que las de la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta ligera de trigo sarraceno
Durante una semana, tomando papilla de trigo sarraceno sin aceite y sal como base de la dieta, puede complementarla con los siguientes productos:
- miel (1 cucharadita), frutas secas (ciruelas pasas, albaricoques secos): 2-3 piezas cada una para las comidas o entre ellas como refrigerio;
- frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- requesón bajo en grasa (125 g por comida), yogur bajo en calorías sin aditivos de frutas;
- ternera hervida sin especias (no más de 100 gr. ), 1 huevo de gallina.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil), puede hacer una ensalada aderezando con salsa de soja, jugo de limón, yogur o una cantidad simbólica de aceite vegetal.
Las porciones deben ser pequeñas, 4-5 comidas al día. Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que con una dieta estricta de trigo sarraceno, es necesario consumir muchos líquidos.
Esta opción no es adecuada para quienes buscan un efecto instantáneo. Pero una dieta de trigo sarraceno durante una semana es muy fácil de mantener. Si lo desea, puede extenderse por 2 semanas, sin dañar la salud y sin sufrimiento severo. Con tal dieta, es mucho más fácil evitar averías y lograr un resultado estable. Más fácil y evita comer en exceso después de completar una dieta ligera. Estos factores son los principales en la lucha contra la obesidad.
Ventajas y desventajas de la dieta del trigo sarraceno.
- 7 días desde la mañana hasta la noche, no todo el mundo puede comer papilla de trigo sarraceno. Es especialmente difícil para quienes, desde la infancia, no están acostumbrados a la "reina de la grupa". Para que el proceso de pérdida de peso sea más cómodo física y psicológicamente, los expertos recomiendan utilizar opciones ligeras a largo plazo y no mono-dietas estresantes rígidas.
- Para el uso de una dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días, los trastornos endocrinos y las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones. En una versión suave, no solo está indicado para equilibrar el peso, sino que también se utiliza como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar ninguna variante de la dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- La dieta de trigo sarraceno durante una semana le permite deshacerse de 5 a 10 libras de más. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce no solo debido a la quema de grasas acumuladas, sino también debido a la limpieza del cuerpo de toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en la dieta puede provocar violaciones de la presión arterial y deterioro del cerebro. Puedes aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a la dieta (puedes diluirla en un vaso de agua y beberla durante todo el día) y una pequeña cantidad de salsa de soja, agregándola a la papilla.
- La dieta del trigo sarraceno, al igual que otras dietas sin sal, es inaceptable para su uso en climas cálidos. Por lo tanto, este método para perder peso no debe usarse en el verano.
- Una dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de la ingesta de un complejo de vitaminas y minerales. Esto ayudará al cuerpo a reponer la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de qué tan fuerte sea su motivación y su salud en general, puede elegir fácilmente qué dieta de trigo sarraceno es adecuada para usted: por una semana, por 3 días o por un período más largo (las opciones más suaves). Para comprobar cómo reaccionará el cuerpo a dicha dieta, primero puede probar un día de ayuno con trigo sarraceno.
Bueno, si decide que este método para perder peso le conviene, no posponga el inicio por mucho tiempo, sino comience de inmediato.
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